Inspiration on!

 

"Ich würde so gerne...aber...", "ich schaffe es nicht zum...", "ich habe heute keine Zeit für... "...Klingt vertraut? Unser Alltag ist oft pickepacke voll mit Terminen und Verabredungen und auch in der Freizeit muss man sich feste Zeiten für sich selbst einplanen. Oder es meldet sich unser alter Bekannter: der innere Schweinehund. 

 

Neue Routinen brauchen ca. 21 Tage, bis sie in Fleisch und Blut übergegangen sind und damit nicht mehr jedes Mal Überwindung kosten. Dinge, die wir nur für uns tun und neue Gewohnheiten, die wir etablieren wollen, planen wir oft am Abend. Aber dann kommt das Leben dazwischen...

 

Hal Elrod beschreibt in seinem Bestseller "The Miracle Morning", wie man seine persönliche Morgenroutine gestalten kann. Diese schafft Freiraum für Persönlichkeitsentwicklung und Fokussierung.

 

  

How to?

60 min früher aufstehen - 60 min nur für Dich

Beispielsweise...

Die 6 S.A.V.E.R.S.-Prinzipien nach Hal Elrod

 

S - Silence (5 min):  Gedanken loslassen & Kraft tanken durch Meditation

 

A - Affirmation (5 min): Psychologische Methode -> durch kurze, positiv formulierte Sätze über sich selbst (z.B. "Ich bin gut, in dem, was ich tue") und durch deren regelmäßige Wiederholung negative, eingefahrene Gedankenmuster überwinden oder zumindest reduzieren

 

V - Visualization (5 min): Deine Ziele und Wünsche gedanklich zum Leben erwecken macht diese konkreter und greifbarer - dies fördert die Motivation (allein der Gedanke wirkt im Gehirn belohnend!) und hilft dabei, die nächsten Schritte zu planen 

 

E - Exercise (20 min): Sport/ Bewegung als ein wesentlicher Aspekt für körperliches und geistiges Wohlbefinden

 

R -Reading (20 min): Regelmäßig zu lesen bedeutet, zu lernen, neue Perspektiven, Ideen und Strategien kennenzulernen - beispielsweise von Menschen, die Dich besonders inspirieren

 

S - Scribing (5 min): Tagebuch zu schreiben als Methode, die eigenen Ideen festzuhalten, kleine und große Erfolge zu dokumentieren, aus diesen zu lernen und stetig an Deiner Vision weiterarbeiten, außerdem ein Instrument zur Selbstreflektion

 

 

Entscheidend ist natürlich, dass Deine Morgenroutine zu Dir passt! Einfach mal ausprobieren!

 

Lesetipp:

Hal Elrod: The Miracle Morning. 6 Habits that will transform your life before 8 am.